wszystko o diecie

Duzo teorii, a ja z przyjemnoscia poczytalbym to samo, podparte praktyka.. Dystanse dystansom nierowne, wytrzymalosc nierowna wytrzymalosci. Tu jest konkretny Maciej, i stawia sprawe jasno - chce znow pobiec maraton. Pod dystans maratonski Maciej dla optymalnego wyniku - i zupelnie nie ma znaczenia ile to bedzie godzin i minut - ja mowie o [...]

[...] suwmiarkę :) jedyne co mam zmierzone to przy okazji któregoś dziennika autorka mierzyła sobie udo, zmierzyłam i ja, wyszło 8-9mm, nie wiem czy to dużo czy mało, no i nie pomierzyłam innych części ciała, ale na pewno to zrobię, postaram się również w niedzielę i wszystko tutaj wpiszę :) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-04-10 21:38:02

[...] aerobach jeżeli będę miał siłę, to poczytam o warzywach, ponieważ muszę je obowiązkowo dorzucić do mojego jadłospisu, nie można na samych ogórach jechać cały czas. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - 50-70 minut aerobów po południu 3) Pomyśleć o dodatkowych warzywach w diecie Zmieniony przez - Kriksos w dniu [...]

A że tak spytam ile masz lat ?! jutro 17 wszystko pisze E te przyrosty to raczej efekt ruszenia mięśni i lepszego .Tak myślałem ale miło jest że się coś rusza Ja na pompie na siłowni mam taką grabę, że aż miło patrzeć... na wieczór już tak ślicznie nie jest Przecież pisze że wieczorem mierzyłem a nie po treningu.Podczas treningu wiem że się [...]

[...] się ze mną dzieje... no nic ufam mu, skoro tak mówi to mam nadzieję, że będzie kozak. KLATKA: - wyciskanie hantli na skosie - rozgrzewka 14/26 + 4 serie po 40kg - 12 ruchów wszystko - płaska sztangą - 80kg - 3 serie po 12 ruchów - rozpiętki na bramie, leżąc na ławce - mały ciężar 3 serie po 12 ruchów - wypychanie na maszynie na górę klaty - mały [...]

[...] wszelkich osobistych niepowodzeń natomiast jedzenie może być sposobem na odreagowanie złości, smutku i sposobem na nudę. Typowa dla ludzi otyłych jest złudna nadzieja, że wszystko w życiu się uda jeśli tylko dana osoba schudnie. * Nadmierne spożycie tłuszczu Istnieje dodatnia korelacja między spożyciem tłuszczu a jego ilością w organizmie. [...]

/SFD/Images/2016/6/26/0568447c90ce4124995320b8dab14fdb.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 60 Kolejny dzień miodobrania, czyli praca od rana do wieczora. O treningu nawet nie było mowy, bo wszystko wysiada plecy barki ręce. Dziś już dieta czysta, mniej kcal, więcej fatu. Waga na czczo obecnie 91,5 kg, wymiary minimalnie do przodu. Od jutra zwiększasz kcal w [...]

[...] co obrosło ostatnio i najbardziej przeszkadza, bo ja wiem? -4 cm w obwodach?), etap II i następne - wraz z rozwojem sytuacji Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : wszystko ok, (znalazłam, że kolana bolą mnie od biegania przez słabą głowę przyśrodkową - tak więc nic takiego, czego nie dałoby się w miarę szybko poprawić) Preferowane [...]

[...] przedstawionej przez Joggera. 3. co znaczy duży befsztyk a co znaczy duży plaster szynki? Czy ma to być tyle bym się najadła? I jaka to ma być szynka drobiowa? Czy tez wszystko jedno. - befsztyk najlepiej wołowina ze względu na l-karnityynę. Duży to znaczy tyle, żebyś się najadła. Oczywiście nie proponuję 1000 g. Załóż, że ma to być gruby [...]

[...] suplementacje/witaminy: omega3; po 2 miesiącach zaczełam stosować/pić białko; po odsunieciu nabiału dodatkowo: wapń i magnez; - na treningach dałam (i będę dawać) z siebie wszystko ; ostatnie trzy tygodnie były ciężkie, szczególnie ostatni tydzień WYMIARY 'przed' i 'po':: ZDJĘCIA 'przed'(21.02) i 'po':: Co dalej? - reshaping ; - wiem, ze [...]

[...] z dwoma obwodami (a jeśli się zarządzi inaczej to nawet z trzema). Postanowiłam przygotowywać się POWOLI do półmaratonu w nastepnym roku. Więc jeśli zdrowie dopisze i wszystko będzie dobrze, to chciałbym, aby to był mój pierwszy powazny 'występ' w życiu. Narazie razem z Obli skupiamy się na treningach siłowych, w których poprawiamy plecy [...]

[...] w połączeniu z kreatyną i możesz stosować go przez bardzo długi czas. U mnie ten suplement jest niemal przez cały rok z krótkimi przerwami. Piotrx1 na pierwszy rzut oka wszystko wygląda bardzo dobrze, tzn.dieta i plan treningowy,tutaj nie ma się do czego przyczepić. Napisz mi jeszcze proszę czy stosujesz jakąś suplementację?? W diecie [...]

[...] nie mają takiej możliwości bądź po prostu nie potrafią poddać się tak ostremu reżimowi dietetycznemu. Napisałeś że od początku czerwca nie notujesz żadnego progresu,to mimo wszystko krótki okres czasu w skali 18 miesięcy, które spędziłeś już na siłowni prawda??Dlatego nie przejmowałbym się tym za bardzo, bo być może po prostu dopadła Cię [...]

[...] pensje, które wyrabiają na to, żeby wbić towar. Tak już jest :D Ja pierwszy metanabol wziąłem majac 16 lat ale tego czasu kulturystyka była dla mnie wszystkim, zrobił bym wszystko dla efektów tamtego czasu.Z tym ,że wszystko ładnie rozpalnowane było (dieta,suple,osłonki,odblok...) no ale tak czy siak niezbyt mądra decyzja :-D Koniec tematu [...]

[...] więc aż tak wielkiego znaczenia chyba tu nie ma. Co do alko. Na co dzień nie piję. Sporadycznie zdarzy mi się wypić kilka kieliszków (nie wiem 5-6) smakowej soplicy i to wszystko. Nie wiem, raz dwa razy w miesiącu. Jedyny wybryk to sylwester. Co do badań, oczywiście, że się badałem. Choruje na niedoczynność tarczycy i muszę kontrolować co się [...]

[...] była mega pompa, myslałem ze mi bice i trice popękają JEM/NIE JEM i trening na czczoostatni posiłek wegle+biało zjem około 22 i w sobote trening zaczne po 14 . jade tak juz od 4 tyg i sie sprawdza. Możesz napisać coś więcej o tej diecie 0.0 DNT, +200kcal ? Bd wdzieczny. wszystko bedzie w wypiskach. WEEKEND PANOWIE pozdro

[...] nie za bardzo sie to IMO bedzie nadawalo do wypicia),to sobie wypij jedno i drugie. godzine-poltorej pozniej zjedz normalny posilek. cala filozofia. :-) "proporcji" nie ma, wszystko musisz sobie ustawic pod siebie. najczesciej uznaje sie,ze tluszczy powinno byc 0,3-1g na kg,ale sa osoby,ktore wala i po 2g i czuje sie swietnie. wegle podobnie,ja [...]

[...] - wykorzystaj to - mówiąc Twoim językiem - Bóg cię kocha jaką jesteś, jak nie będziesz miała diety idealnie pod kontrolą to też będzie dobrze. Zrób sobie może przerwę w tym co robisz? Znaczy ćwicz i jedz czysto, ale bez liczenia i ważenia kazdego grama. jak wytrzymasz chociaż dwa tygodnie, to znaczy że wszystko jest ok i to ja przesadzam

[...] się na tym co ktoś napisze w internetowym artykule nie widzę większego sensu wczynania się w dłuższa konwersację ponieważ jak będziesz chciał to dalej będziesz wierzysz we wszystko co ktoś tam napisał ja zaś wole ruszyć swoją główką i do wsyzstko podchodzić z dystansem nawet jeśli nie będę miał w czymś racji wiem, że się poprawie a mam przy [...]

[...] Zgodnie z założeniami redukcji powinnam tracić ok 0,5 kg na tydzień, czyli powinno mnie być już conajmniej o 2,5 kg mniej.Straciłam +/- 1... Waga to przecież nie wszystko, więc szukałabym pocieszenia w centymetrze, ale tu też nie jest za kolorowo}:-( Początek marca/końcówka kwietnia Klatka piersiowa :89/87 Talia: 71/69 Pępek 78/75 Uda [...]